Xoài được mệnh danh là vua của các loài trái cây. Ngoài hương vị ngọt ngào, xoài chứa hàm lượng lớn các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Trong sản xuất công nghiệp, nhiều doanh nghiệp đã sử dụng xoài để chế biến món mứt, dưa chua, marinades và gia vị.
Xoài rất giàu chất xơ, vì vậy nếu bạn ăn xoài mỗi ngày sẽ ngăn ngừa táo bón, đại tràng co thắt. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng chất xơ có tác động tích cực trong việc điều trị ung thư và bệnh tim.
Xoài chứa hàm lượng thấp chất béo bão hòa, cholesterol và natri nhưng lại chứa hàm lượng cao chất xơ và vitamin B6, vitamin A và vitamin C. Xoài rất giàu khoáng chất như kali, magiê, đồng, và họ là một trong những nguồn cung cấp quercetin, betacaroten , và astragalin.
Những chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng nuôi dưỡng các tế bào gốc, một tác nhân giúp ngăn ngừa các bệnh như bệnh tim, lão hóa sớm, ung thư và các bệnh thoái hóa...
Hãy cùng tham khảo những lợi ích với sức khỏe của xoài ở dưới đây.
Điều hòa huyết áp
Xoài có hàm lượng vitamin cao, rất giàu kali (4% trong 156 mg) và magiê (2% trong 9 mg) , và xoài là liệu pháp điều trị tự nhiên rất tốt cho bệnh nhân cao huyết áp. Trong xoài có chứa selen, canxi, sắt và phốt pho, rất giàu riboflavin, vitamin B6, A, C, E, K, niacin, folate, thiamin và axit panthothenic. Các thành phần này giúp bạn tránh được nhiều bệnh có thể đến từ sự thiếu hụt các vitamin và khoáng chất. Vitamin E trong xoài còn có thể giúp tăng cường đời sống tình dục của bạn bằng cách kích hoạt các hoạt động của các hormone giới tính.
Phòng chống ung thư và bệnh tim
Xoài có chứa hàm lượng cao pectin , một chất xơ hòa tan có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu. Pectin cũng có thể giúp bạn không phát triển ung thư tuyến tiền liệt . Gần đây, các nghiên cứu tại Viện Nghiên cứu Thực phẩm Mỹ phát hiện ra rằng một hợp chất pectin kết hợp với galectin 3 (một loại protein đóng vai trò quan trọng trong điều trị ung thư). đã chứng minh được mối liên hệ giữa việc ăn xoài và làm giảm nguy cơ ung thư đường tiêu hóa.
Tăng cân
Ăn xoài là một trong những cách dễ nhất để tăng cân. 150g xoài có khoảng 86 calo, được cơ thể hấp thụ dễ dàng.Hơn nữa, xoài có chứa tinh bột, mà biến đổi thành đường, đây là món ăn không thể thiếu đối với những người đang thực hiện chế độ ăn uống tăng cân. Sinh tố xoài sẽ đẩy nhanh quá trình tăng cân kể từ khi chúng còn chứa sữa, và có tiếng là ngon!
Hỗ trợ tiêu hóa
Xoài đóng một vai trò nổi bật trong việc loại bỏ các vấn đề như khó tiêu và axit dư thừa. Các enzym tiêu hóa trong xoài giúp thúc đẩy tiêu hóa hiệu quả một cách tự nhiên. Các thành phần hoạt tính sinh học trong xoài như este, tecpen và aldehyt giúp ăn ngon miện và cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa.
Phương pháp chữa trị thiếu máu trong thai kỳ
Xoài rất giàu sắt, rất có lợi cho những người bị thiếu máu. Ăn xoài thường xuyên có thể giúp loại trừ bệnh thiếu máu bằng cách tăng số lượng tế bào hồng cầu trong cơ thể. Yếu tố này cực tốt cho phụ nữ mang thai. Các bác sĩ thường kê toa thuốc có chất sắt trong thời gian mang thai, nhưng thay vì uống thuốc, bạn có thể tăng cường ăn xoài trong suốt thai kỷ.
Chữa trị mụn trứng cá
Có lẽ bạn ngạc nhiên khi biết rằng xoài liên quan chặt chẽ đến sức khỏe da. Bạn sẽ có được vóc dáng cân đối, làn da sáng mịn bằng cách bổ sung món ngon này trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn một cách thường xuyên.
Xoài hiệu quả điều trị mụn trứng cá bằng cách mở các lỗ chân lông bị tắc của da. Làm cho các lỗ chân lông mở ra là cách hiệu quả nhất để loại bỏ mụn trứng cá. Bạn có thể đắp mặt nạ xoài để trị mụn trứng cá.
Làm chậm các dấu hiệu lão hóa
Xoài có chứa hàm lượng cao vitamin A và vitamin C, cả hai đều giúp đỡ để sản xuất protein collagen trong cơ thể. Collagen giúp bảo vệ mạch máu và mô liên kết của cơ thể, do đó làm chậm lại quá trình lão hóa tự nhiên của da. Vì vậy, ở khía cạnh nào đó, xoài có thể được gọi là thực phẩm chống lão hóa. Bổ sung xoài vào chế độ ăn uống là cách tốt nhất để giữ lại nét đẹp thanh xuân của bạn.
Thúc đẩy hoạt động não
Xoài có hàm lượng dồi dào vitamin B-6, rất trọng cho việc duy trì và cải thiện chức năng của não. Những sự bổ sung vitamin để bạn yên tâm cho một bộ não khỏe mạnh và chức năng thần kinh hiệu quả. Hàm lượng acid Glutamine trong xoài cũng giúp cải thiện sự tập trung và sức mạnh của bộ nhớ.
Tăng miễn dịch
Ttương tự như cà rốt, xoài rất giàu beta-carotene giúp chuyển đổi các vitamin dư thừa thành vitamin A. Vitamin A là một vitamin chống oxy hóa và nuôi dưỡng tế bào gốc. Vì vậy, xoài là sự lựa chọn tuyệt vời cho các mặt hàng thực phẩm để thêm vào chế độ ăn uống thường xuyên của bạn.
Điều trị và phòng chống bệnh tiểu đường
Một số nghiên cứu đã tiết lộ rằng xoài là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho bệnh tiểu đường. Nhiều người nghĩ rằng bệnh nhân tiểu đường nên tránh xoài vì hương vị ngọt ngào của nó nhưng không phải vậy, xoài rất tốt cho người tiểu đường.
Lá xoài cũng rất hữu ích trong việc chữa trị bệnh tiểu đường. Cho khoảng 10 - 15 lá xoài trong nước nóng và đậy nắp trước khi đi ngủ. Vào buổi sáng, trước khi ăn uống bạn uống vài ngụm nước này bạn sẽ thấy tác dụng tích cực không ngờ.
